To będe cwiczył tak jak mówisz czyli: T-W-T-W-T-W-W. Piersze efekty kiedy mogą być wioczne?? Gdyż chcę wiedzieć czy wszystko robie dobrze. Bo brak efektów znczy źle. Mi chodzi głównie o klatkę piersiową, mięśnie rąk i ramion.
[...] dużo lepsze efekty niż zwykły trening. Dzieje sie tak, że mięśnie nie potrzebują tak silnych impulsów do rozwoju. Wielu początkujących pierwszego dnia na siłowni jedzie cztery ćwiczenia po cztery serie na klatę. Efekt: brak efektów, przetrenowanie, czasem nawet efekty są, ale po co się tak męczyć. Na siłowni więcej nie zawsze znaczy lepiej.
[...] wkracza do przedpokoju i odlewa sie prosto na wycieraczke jakby byl w wucecie ... do dzis zadaje sobie pytanie - jak mozna zapic tak ze niewie sie w jakim miejscu oddaje sie mocz, zachowujac jednoczesnie zdolnosc do przemieszczania sie ... ps. alkohol oryginalny z polmosu - reszta towarzystwa brak efektow ubocznych poza standardowym kacem
Staż treningowy na siłowni: ponad rok brak efektów - co to znaczy dieta jest ? Jak u ciebie z regeneracją ? wypoczynek , stres ? sen ? Jeśli SPLIT to nie takie " COŚ " I zrozum że nogi dla sprawności , zdrowia - to najważniejsza partia mięśniowa , biceps lepiej chcesz trenować .
[...] ze Vitalmaxa kupic, Vitalmax tani znowu. Obmysle sprawe W sumie której kreatyny nie wezme, napewno efekt bede mial. Wczesniej mialem na mono olimpa 1250 i nie narzekalem na brak efektow, to bedzie moj dopiero drugi cykl wiec UNiversal czy Vitalmax obojetnie i tak napewno na mnie pozytywnie zadziala :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-07-04 [...]
serie zostaja 5 ćwiczenia te co są co trening zwiększam ciezar tak zeby w ostatniej serii wycisnac 5 razy poprawnie ze zwolnionym ruchem w fazie negatywnej i kiedy bedzie brak efektów wracam do 50% ciezaru i od nowa z nowym obciazeniem. dobrze zrozumiałem??? a co z powtórzeniami w ostatniej serii czyli 4x5 w ostatnij ile sie da czy to ma sens??? [...]
jak widzisz-malo jem=zwolniony metabolizm=brak efektow. wiec proponuje na poczatek zajac sie kwestia odzywiania, zbilansowac posilki, jesc tyle ile trzeba, 65kg, okolo 2000kcal lekko bedzie wychodzilo
Kcal korygujesz w zależności od zmian obwodów. Np co 2tyg. Jednak nie zawsze brak efektów oznacza, że należy je odejmować. Problem może być gdzie indziej.
czyli wykluczacie oddzialywanie lakcidu i liv52 na brak efektów po metce? gnezisa znajomi jedli i mieli wzystkie oznaki dzialania metanabolu wiec myslicie ze ryzykowac?
tsh troche nisko jak sie czujesz masz problem z przytyciem brak efektów ? bo ćwiczysz 3 lata i duzo nie ważysz możesz białko obniżyć o 1 g jak jesz wincyj białka to trudniej utyć
[...] treningowej . Dopiero wtedy gdy trenujesz już dość długo, a efekty nie są zadowalające prawdopodobnie popełniasz jakiś błąd. Może być on związany zarówno z nieodpowiednią dietą, jak i z źle dobranym treningiem czy też brakiem planu treningowego. Brak efektów wynikać może również z niedostatecznej regeneracji, jak i problemów zdrowotnych..
Z dietą jest u ciebie jak z ortografią, także sam sobie odpowiedz skąd brak efektów. Wydaje mi się, że nie tylko z klatką masz problemy. Żadna partia się u ciebie nie wyróżnia.
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]